お金をかけない薄毛対策 芝崎義夫 髪にいい食生活

　髪を元気にする食べ物を積極にとろう！
芝崎プロモーションクリニックの芝崎義夫先生のお金をかけない薄毛対策は、
食生活とあることを習慣にして行うことで薄毛のコンプレックスを解消
させることが可能になります。

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あなたは髪になる栄養をしっかりとっていますか？


現代人は食生活も豊かになり、多くの栄養を取っていますが、そのバランスや
質は昔に比べてあまり良いとは言えませんね。


肉などを沢山食べるようになったのはもちろん、加工食品なども昔に比べてとる
ようになり、栄養もとっているのに関わらず、髪に大切な血液の栄養は決して
いいとは言えないのが現状です。


質の悪い栄養は、脂質となって血液と一緒に流れ、血管を詰まらせたりと、高血圧
等をはじめとした生活習慣病を招いてしまいます。


また、頭部をはじめ身体に張り巡らされている毛細血管まで血液の流れが悪くなれば、薄毛
など脱毛を引き起こしてしまいます。


この様に、現代の食生活は栄養のバランスや質が悪いのです。
これを改善するには、加工食品やインスタント食品を控え、野菜などを含めた
バランスの良い食事が大切です。


そして、薄毛を改善し発毛しやすくするには、食生活で体質改善することが必要不可欠
です。
中でも、私がやって効果抜群なのが小豆です。


何故なら、小豆は脂質などの質を良くし、血液の流れを促す働きがあるんです。
また、利尿作用などもあり、体に溜まった老廃物や脂質になってしまう余分な栄養な
ども一緒に体外に排出をしてくれます。


また、小豆は薄毛になりやすい頭皮の油のギトギトを改善して、頭に多数張り巡ら
されている毛細血管に栄養を十分に行き渡らせて、髪が育ちやすい頭皮環境にして
くれるんですね。


そして、この小豆の栄養を最も簡単に摂るには、小豆を水で煮て、煮汁を飲むのが
効果的です。


実際に私がやっているのは、小豆１０～２０ｇ程度を水で煮て、１日２回ほど朝と
晩に飲むようにしています。


また、その際の茹でた小豆も食べれば、小豆お栄養を逃すことがありません。
食物繊維も多く、便秘や肥満の解消にも役立ちます。
また、面倒でない方は、お米と小豆でお粥にするのも良いです。


この様に小豆は、肉食が多いことで、頭皮のギトギトした脂をなくし、体内の
余分な栄養を排出してくれ、健康な髪を生やすのに効果があります。


自分で小豆お煮汁を作るのが面倒な方は、小豆茶(ティーパック)で、４、５百円
で市販されているので、小豆が嫌いでなければ食生活に摂りいれてみると良いでしょう。


なお、芝崎義夫先生のお金をかけない薄毛対策を、小豆など食生活と合わせて行うと、
より効果が期待出来るでしょう。

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タグ：お金をかけない薄毛対策 芝崎義夫 食生活 小豆

お金をかけない薄毛対策 芝崎義夫 食生活の改善が効果的

　食生活の改善と合わせて行うと効果的！
芝崎プロモーションクリニックの芝崎義夫先生のお金をかけない薄毛対策は、
食生活の改善と並行して行うことで発毛させ、昔のような太く、健康な髪の
毛を手に入れることが期待できます。



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薄毛や抜け毛の直接的な原因としては、髪の毛を作る毛母細胞の働きが悪くなる
ことですね。


毛母細胞の働きが悪くなるのは食事などの生活習慣の乱れ、ストレス、年齢による
細胞の衰え、男性ホルモンの影響が強く出た時などです。


そして、脱毛を解消し予防するには、髪を作り出す毛母細胞の働きを良くすれば
良いと言うことです。


その為に大事なのは、食事などで髪に良い栄養をとることと、マッサージや睡眠など
に気をつけて髪に栄養がいきわたらせる必要があります。


これまで、日本人は欧米人に比べて、薄毛が少なかったのですが、ハンバーガーや
ファーストフードなどの肉類など高カロリーの食生活に変わったことで、抜け毛や
薄毛など髪のトラブルに悩む方が増えています。


こうした肉食を中心とした高カロリーは、頭皮環境を悪化させ脂肪の多い食生活を
続けると、皮脂腺が広がり毛穴も広がって、生えてきても細くて抜けやすい状態に
なります。


この薄毛の進行を食い止めるには、食事などの改善が有効です。
特に良質なたんぱく質を含む大豆や卵、ビタミンやミネラルが豊富な緑黄色野菜や
海草類、魚貝類など積極的に食べると良いです。


また、私自身が実際に現在もやっているのは、黒豆や黒酢、きなこなどを
毎日とっています。
値段も安く、近くのスーパーで手に入るものばかりで、即効性はありませんが、
続けることでじわじわ効いてきます。


黒豆は、白髪や薄毛にも大変良く、大豆イソフラボンやポリフェノールの
一種であるアントシアニンを含んでおり、造血や育毛効果があります。


黒豆の煮汁を飲んだり、黒豆を入れて炊き込みご飯にすると良いでしょう。
ちなみに、私は毎日炊き込みご飯にして食べています。
炊飯器に黒豆を入れて炊き込むだけなので本当に簡単です。（３合炊きで
黒豆、４０～５０粒程度が目安)


また、髪質などが良くないという方は、酢が良いです。
何故なら、身体は弱アルカリ性のph7.4で、髪の健康を守る基本は、皮膚は
弱酸性、身体の中は弱アルカリ性にすることです。
いくらシャンプを弱酸性のもので手入れをしても、身体が正常になっていな
ければ努力が水の泡ですね。


身体が酸性よりに偏ると、疲れがなかなか取れず、精神的にもイライラ
してきます。


肉類や甘いものが好きな人で、野菜や魚が嫌いであまり食べないと言う方は、
酸性に体が傾きがちです。


これを補うのは、アルカリ性食品をとることが大切です。
そして、手っ取り早く補うことが出来るのが酢です。


特に、夏場の猛暑時は、疲れが取れにくいので、コップい１杯の水に、酢を大さじ
一杯程度入れて、飲むと身体がスッキリして疲れがとれます。


ですが、酢でも合成して作ってあるものは体に直接働きかけません。
黒酢や玄米酢など純粋な酢を使うと効果的です。


薄毛や抜け毛を治すには食生活の改善が大切です。
髪も身体の一部なので、身体の調子が悪くなれば、抜け毛や白髪が増えたり、
髪のコシやツヤがなくなるのは当然のことです。


育毛剤など塗る前に食事を見直すことがよっぽど大事です。
特に遺伝的に薄毛になりやすいという方は、出来るだけ早い食生活の改善を
行うようにしましょう。

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